ねぇ、産後って、自分の時間ってどこに消えちゃうんだろう…？「赤ちゃんは本当に可愛いけれど、鏡を見る暇もないし、ゆっくりお茶を飲む時間すら惜しい！」なんて、心の中でつぶやいていませんか？実は、多くの産後ママが同じ悩みを抱えているんです。今回は、そんなママたちのリアルな声から見えてきた「幸せの境界線」と、毎日をもっと笑顔で過ごすためのヒントをご紹介しますね。
衝撃の事実！産後ママの約6割が「自分時間1時間未満」ってホント？
「自分の時間、全然ない！」と感じているママは、きっと少なくないはず。株式会社コスモライフが行った産後1年以内のママ約1,000名への調査で、その実態が明らかになりました。
なんと、驚くことに 57.9％ ものママが、1日に自分のためだけに使える時間が 1時間未満 と回答しているんです。そして、「自分の時間を十分に取れている」と感じているママは、たったの 6.3％。数字からも、多くのママが時間に追われる日々を送っていることが伝わってきますよね。
幸福度をグッと引き上げる「自分時間1時間の壁」
この調査で特に注目したいのが、「自分時間1時間」がママの幸福度を大きく左右する境界線になっていること！
1日の自分時間が1時間未満のママの場合、83.2％ が「時間が足りていない」と感じているのに対し、1時間以上確保できているママでは 65.4％ が「十分取れている」と回答。この満足度の差、すごいですよね。たった1時間でも自分だけの時間があるかないかで、心の余裕がガラッと変わるんです。
たった1時間がこんなに違う！心の余裕と過ごし方の変化
自分時間の「量」は、心の余裕だけでなく、その時間の過ごし方にも影響を与えているようです。
時間が十分にあるママは、「好きな飲み物を楽しむ」とか「趣味に触れる」といった、リフレッシュにつながる行動を積極的に取る傾向にあります。心が満たされていると、前向きな行動につながるんですね。
もしもっと時間があったらどう使いたいか、という質問への答えも対照的でした。
時間が足りていないママは「何もせずぼーっとしたい」と答える人が多く、まずは心と体を休めたい気持ちが強い様子。一方、時間があるママは「仕事復帰に向けた勉強」など、未来に向けた行動を考える余裕があることがうかがえます。
さらに、自分時間の有無は、気分の落ち込みや睡眠の質の低下といったメンタルの不調にも関係しているとのこと。自分時間が取れていないママの方が、これらの不調を感じる割合が明らかに高い結果に。自分時間って、ママの心を守るためにも本当に大切なんですね。
貴重な1時間をどうやって作る？家事負担の軽減がカギ！
「じゃあ、どうしたらその貴重な1時間を作れるの？」そう思いますよね。ヒントは「家事負担の軽減」と「家族の協力」にありました。
特に差が大きかったのが「食事の準備」です。自分時間が足りていないママの 70.6% が負担に感じているのに対し、時間があるママでは 36.4% と約半分！この差は大きいですよね。
ミルク作りや離乳食の準備、毎日の献立を考えて作る大人の食事…産後の食事まわりは本当にやることがたくさん。ここを家族みんなで協力して、負担を減らしていくことが、自分時間を作る大きなポイントになりそうです。
パパ・家族も必見！「産後ママのトリセツ」でみんなで協力しよう
こうした調査結果を受けて、コスモライフはママと家族がもっと笑顔で過ごせるようにと、ヒントをまとめた 『産後ママのトリセツ～10ヵ条～』 を公開しました。
「手伝いたいけど、何をすればいいか分からない…」と悩むパパや家族もいるはず。このトリセツは、そんなすれ違いをなくし、具体的な行動のヒントを示してくれるそうですよ。ぜひ家族みんなでチェックして、協力体制を築いてみませんか？
- 特設サイト : https://www.hummingwater.com/special/mama-torisetsu/
- 公式Instagram : https://www.instagram.com/hummingwater__official/
毎日の家事をちょっとラクに！ウォーターサーバー無料モニターで賢く時間を作っちゃお
そして、家事負担を軽くする具体的なアイテムとして、浄水型ウォーターサーバー「ハミングウォーター」の 3ヶ月無料モニター が5名様限定で募集されています。
水道水を注ぐだけで、お湯も冷水もすぐに使えるから、赤ちゃんのミルク作りはもちろん、ママがホッと一息つくためのお茶の準備もぐっと楽になります。重たいペットボトルを運ぶ手間がないのも、忙しいママには嬉しいポイントですよね。
産後の毎日を少しでも楽にして、自分時間を作るきっかけになるかもしれません。気になる方は、ぜひ応募してみてはいかがでしょうか。
- 応募期間: 2026年1月22日(木)～2026年2月5日(木)
- 応募フォーム: https://business.form-mailer.jp/fms/c866a0a5319462
コメント